A
presença do Aguadeiro na CER Leblon servindo água aos pacientes e colaboradores,
atuando na informação e conscientização da importância da HIDRATAÇÃO.
Em Roda
de Conversa :
A água desempenha papéis fundamentais em nosso corpo. Ela é responsável
pelo controle da temperatura, pelo transporte de vitaminas e nutrientes entre
as células, elimina toxinas, repõe energias, lubrifica mucosas e também age
como solvente de sais e açúcares, sendo imprescindível para nosso metabolismo e
suas interações.
A hidratação também é essencial para quem pratica atividades físicas,
idosos, gestantes e crianças, uma vez que favorece a circulação sanguínea, o
funcionamento dos órgãos, como rins e intestinos, além do aparelho urinário.
O consumo adequado de água também é vital para nosso cérebro e suas
funções cognitivas, uma vez que quando suamos muito ou estamos com déficit dela, nossos
movimentos são mais limitados, nosso poder de reação é bem menor e o raciocínio
também é afetado, aumentando nossas chances de erro e comprometendo a atenção e
o foco nas tarefas.
Médicos e especialistas recomendam ingerir de 2 a 3 litros de água
diariamente. Mas muitas pessoas negligenciam esse consumo, pois acreditam ser
necessário hidratar-se apenas quando sentem sede.
Contudo, para chegar à quantidade recomendada, é impossível ingerir tudo
de uma vez. O correto é tomar em pequenas quantidades, 200 ml – por hora,
independente da sede.
Além disso, recomenda-se beber apenas água mineral ou filtrada. Sucos e
vitaminas podem ser consideradas, mas não se deve usar somente deste método,
uma vez que estão acompanhadas de açúcares, calorias e gorduras, prejudiciais
ao organismo. Bebidas alcoólicas e refrigerantes, nem pensar!
Entretanto, cada pessoa tem necessidades e organismos diferentes e, por
isso, devem consumir mais ou menos quantidades do que outras. Não há um valor
ideal para cada um, apenas uma média mínima recomendada, desde que não haja
nenhuma contraindicação para o consumo de líquidos.
Para maiores informações e orientações nutricionais e atividades físicas
procurar uma Unidade de Atenção Básica ( sua Clínica da Família).
0 comentários :